건강을 지켜보세요: 애플 와치에서 Vitals 앱을 사용하는 방법

watchOS 11부터 Apple Watch용 완전히 새로운 앱이 출시되었습니다. Apple의 Vitals 앱은 주요 건강 지표를 추적하는 간단하지만 매우 효과적인 방법입니다. 잠을 잘 때 애플 와치를 착용하기만 하면 됩니다. 그러면 시계가 심박수 , 수면 시간, 손목 온도와 같은 데이터를 추적합니다.

 

똑똑한 점은 애플 와치가 시간이 지남에 따라 일반적인 판독값을 학습하고 건강 지표가 밤새 일반적인 범위를 벗어나면 경고할 수 있다는 것입니다. Apple Watch에서 Vitals 앱을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

 

애플 와치의 Vitals 앱은 무엇인가요?

Vitals 앱은 watchOS 11에 추가된 새로운 Apple Watch 앱입니다. 수면 중에 심박수, 호흡 산소, 수면 시간, 손목 온도, 혈중 산소를 포함하여 최대 5가지 주요 건강 지표를 측정합니다. 정확한 지표는 Apple Watch 모델에 따라 다릅니다. 손목 온도는 Apple Watch Series 8 이상 에서만 사용할 수 있으며 혈중 산소는 2024년 1월 18일 이후 미국에서 판매된 Apple Watch에서는 사용할 수 없습니다.

 

Vitals 앱은 일주일 동안 지표를 추적한 후 각 지표에 대한 일반적인 범위를 결정합니다. 매일 아침, 전날 밤의 결과와 일반적인 범위와 비교한 차트를 볼 수 있습니다. 측정값이 일반적인 범위를 벗어나면 Apple Watch와 iPhone에서 알림을 받게 됩니다. 이를 통해 전날 밤의 건강 지표 중 일부가 비정상적으로 높거나 낮다는 것을 알 수 있습니다.

 

애플 와치에서 Vitals 앱을 설정하는 방법

Vitals 앱에서 데이터를 받기 시작하기 전에 해야 할 몇 가지가 있습니다. 앱은 각 건강 지표에 대한 일반적인 범위를 결정하기 위해 7일 동안의 수면 추적이 필요합니다.

1. iPhone을 iOS 18로, Apple Watch를 watchOS 11로 업데이트하세요.
2. 수면 추적이 설정되어 있고 수면 집중 기능 과 Apple Watch로 수면 추적 기능이 모두 활성화되어 있는지 확인하세요.
3. 7일 동안 Apple Watch를 착용하고 잠자리에 들면 Vitals 앱에서 일반적인 측정치를 확인할 수 있습니다.
4. 기준선이 확립되면 Vitals 앱에서 매일 밤의 측정 항목을 일반적인 수준과 비교할 수 있습니다.

 

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애플 와치

 

에서 Vitals 앱을 사용하는 방법

각 건강 지표에 대한 일반적인 범위가 확립되면 매일 아침 Vitals 앱을 확인하여 전날 밤의 결과를 볼 수 있습니다. 이를 통해 일반적인 범위를 벗어나는 지표를 파악할 수 있습니다. 또한 이상치가 있는 경우 iPhone 및 Apple Watch에서 일반적인 범위를 벗어나는 지표를 알려주는 알림을 받게 됩니다.

 

1. 애플 와치에서 앱 보기를 열려면 디지털 크라운을 누르세요.
2. Vitals 앱을 선택하세요. 아이콘은 세 개의 파란색 원 위에 있는 분홍색 원입니다.
   

   

3. 메인 화면에는 야간 측정치가 표시됩니다. 모두 파란색이면 측정치가 일반적인 범위 내에 있고 야간 Vitals가 Typical 로 표시됩니다.
   

   

4. 이상치가 있는 경우 분홍색으로 표시되며, 이는 일반적인 범위를 벗어났음을 나타냅니다.
   

   

5. 왼쪽 상단 모서리에 있는 달력 아이콘을 탭하면 오늘 과 지난 7일 보기 간에 전환할 수 있습니다.
   

   

6. 사용 가능한 각 건강 지표에 대한 개별 측정값을 보려면 아래로 스와이프하거나 스크롤하세요.
   

   

7. 각 지표에 대해 i 아이콘을 탭하면 해당 지표에 대한 자세한 정보와 지표를 변경하는 원인을 확인할 수 있습니다.
   

   

8. Vitals가 일반적인 범위를 벗어나면 iPhone과 Apple Watch에 알림이 표시됩니다. 어떤 지표가 정상보다 높거나 낮았는지 표시하고 질병이나 카페인 과다 섭취와 같은 변화의 잠재적 이유를 제공할 수 있습니다.
   

   

9. Apple Watch에서 알림을 탭하여 Vitals 앱을 열고 지표를 더 자세히 확인하세요.

 

건강 앱에서 생체 신호 데이터를 보는 방법

Vitals 앱에서 측정한 건강 지표에 대한 더 많은 정보를 보려면, 과거 측정을 포함하여 iPhone의 Health 앱에서 찾을 수 있습니다. Apple Watch에서 수면 추적을 한동안 사용했다면, Vitals 앱이 설치되기 전의 Vitals 측정이 데이터에 포함되어 있을 수 있습니다. 이 앱은 이전 수면 추적에서 데이터를 가져와 Vitals의 과거 보기를 제공할 수 있는 것으로 보입니다.

1. iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
2. 화면 하단의 찾아보기 탭을 탭하세요.
   

   

3. 목록 하단으로 스크롤하여 Vitals를 탭하세요.
   

   

4. 오늘 에서 중요 사항을 탭합니다.
   

   

5. 전날 밤의 건강 지표를 보여주는 차트가 표시됩니다.
   

   

6. 왼쪽이나 오른쪽으로 스와이프하여 이전 데이터를 앞뒤로 볼 수 있습니다.
7. 화면 상단의 문자를 탭하면 지난주( W ), 지난달( M ), 지난 6개월( 6M )의 데이터를 볼 수 있습니다.
   

   

8. 개별 지표의 세부 정보를 보려면 ' 더 많은 중요 정보 데이터 표시'를 선택하세요.
   

   

9. 화면 상단의 Vitals를 탭하면 Vitals 메인 페이지로 돌아갑니다.
   

   

10. 아래로 스크롤하여 Vitals 앱에 대한 자세한 내용과 작동 방식을 확인하세요.
    

    

11. 화면 하단으로 스크롤하여 요약에 고정을 탭하면 건강 앱의 주요 요약 페이지에 중요 건강 정보가 추가됩니다.
    

    

Vitals 앱에서 이상치 알림을 끄는 방법

건강 지표가 평소 범위를 벗어났을 때 알림을 받고 싶지 않다면 Vitals 앱에서 이상치 알림을 끌 수 있습니다. Vitals 앱에서 비정상적인 판독값이 있는지 계속 확인할 수 있습니다. 그러나 이런 경우 애플 와치나 iPhone 알림은 받지 못합니다. Apple Watch나 iPhone에서 이 설정을 끌 수 있습니다. 설정은 두 기기에 모두 적용됩니다.

 

1. Apple Watch의 디지털 크라운을 눌러 앱 보기를 엽니다.
2. 설정 앱을 선택하세요.
   

   

3. 페이지 하단으로 스크롤하여 Vitals 앱을 선택하세요.
   

   

4. 알림을 끕니다.
   

   

5. 또는 iPhone에서 건강 앱을 여세요.
6. 찾아보기 탭을 탭합니다.
   

   

7. 아래로 스크롤하여 Vitals를 선택하세요.
   

   

8. 오늘 섹션 에서 중요 정보를 탭합니다.
   

   

9. 화면 하단의 옵션 섹션으로 스크롤하여 중요 정보를 탭합니다.
   

   

10. 이상치 알림을 끕니다.
    

    

애플 와치에서 Vitals 앱 사용하기

Vitals 앱은 Apple Watch에 유용한 새로운 앱으로, 수면 중에도 중요한 건강 지표를 확인할 수 있습니다. 저는 이 앱을 한동안 사용해 왔는데, 놀라울 정도로 정확한 것 같습니다. 아플 때 이상치 알림을 받았고, Reddit의 사용자들은 자신이 아플 때를 알기도 전에 Vitals 앱에서 이상치를 보았다고 보고했습니다.

 

애플 워치에서 Vitals 앱을 사용하는 방법을 배우면 아무런 노력 없이 건강을 면밀히 확인할 수 있습니다. Apple Watch가 수면 중에 모든 것을 처리합니다.

 

*참조한 원본 글: https://www.groovypost.com/howto/use-the-vitals-app-on-apple-watch/