요실금: 집에서 소변이 새는 것을 막는 9가지 방법

요실금의 의미는 '배뇨에 대한 통제력 상실'입니다. 재채기나 기침을 할 때 새는 방울만큼 작을 수도 있고 바지를 완전히 적시는 것만큼 클 수도 있습니다. 요실금은 환자에게 매우 당혹스러운 문제가 될 수 있습니다. 성인뿐만 아니라 어린이에게도 발생할 수 있지만 노인이나 노인에게 더 흔합니다. 요실금은 계속 증가하여 문제를 악화시키고 치료를 어렵게 만들 수 있으므로 무시해서는 안 됩니다.

 

이 기사에서는 다음에 대해 배울 것입니다.

• 요실금의 의미
• 요실금의 유형 및 원인
• 요실금 증상
• 요실금 치료
•  

목차

• 요실금의 의미
• 요실금의 유형 및 원인
  • 1. 복압성 요실금
  • 2. 절박성 요실금
  • 3. 막힘 요실금
  • 4. 기능적 요실금
  • 따라서 요실금의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
• 요실금 증상
• 요실금 치료
  • 1. 요로 감염 치료
  • 2. 변비를 치료해야 한다
  • 3. 식이 변화
  • 4. 라이프스타일 변화
  • 5. 약물 모니터링 받기
  • 6. 골반기저근 운동/ 케겔운동
  • 7. 나에게 맞는 운동을 선택하세요
  • 8. 액체 섭취량을 제한하지 마십시오
  • 9. "사고"에 대비하십시오

 

요실금의 의미

요실금은 소변을 안에 담을 수 없음을 의미합니다. 누출 또는 전체 흐름으로 나올 수 있습니다. 매시간 방광을 비우고 싶거나 소변을 완전히 볼 수 없다고 느낄 수 있습니다. 이러한 모든 문제는 요실금에 해당합니다.

 

요실금의 유형 및 원인

1. 복압성 요실금

이름에서 알 수 있듯이 배에 약간의 스트레스로 인해 소변이 새어 나옵니다. 요실금 문제가 자주 발생하지 않는 한 반드시 요실금 문제로 고통 받고 있다는 의미는 아닙니다. 어떤 사람들은 기침, 재채기, 격렬한 웃음 또는 복부에 심한 압력 등으로 소변이 새는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 완전히 정상이거나 다른 문제를 가리킬 수 있습니다. 스트레스성 요실금은 당뇨 , 만성 기침, 임신, 변비, 비만 등 으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

2. 절박성 요실금

이러한 유형의 요실금에서는 방광이 더 꽉 차게 느껴집니다. 이것은 빈번한 소변 충동으로 이어집니다. 급하게 오줌을 싸야 할 것 같은 느낌이 들 수도 있지만 사업을 시작하면 배변이 부족하다 . 이러한 유형의 요실금은 노년기에 발생하며 차, 커피 및 탄산음료를 섭취하면 증가합니다. 커피에 함유된 높은 카페인 함량이 이러한 충동의 원인이지만 항상 유일한 이유는 아닙니다.

 

3. 막힘 요실금

이러한 유형의 요실금에서는 소변관이나 그 주변이 막혀서 방광이 제대로 비워지지 않습니다 . 이는 전립선 비대, 신경 손상, 골반저 근력 약화, 당뇨병, 파킨슨병 등으로 인한 것일 수 있습니다. 막힌 부분이 제거되면 문제가 치료됩니다. 대부분의 경우 완전한 소변 흐름이 이루어집니다.

 

4. 기능적 요실금

이러한 유형의 요실금은 환자의 신체적 또는 정신적 문제로 인해 발생 합니다 . 오줌, 뇌성 마비, 치매 및 기타 신경 학적 문제에 대한 요구 사항에 대해 의사 소통을 할 수 없음 일 수 있습니다. 화장실을 제때 찾지 못하거나 관절염으로 화장실에 갈 수 없거나 손의 기형으로 바지 단추를 풀지 못하는 환자들에게서도 발생한다. 이러한 환자들은 이 문제를 해결하기 위해 욕실에 쉽게 접근할 수 있도록 집을 리모델링하거나, 바지의 단추 대신 지퍼를 사용하는 등 인체공학적인 조언이 필요합니다.

 

따라서 요실금의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 임신
• 분만( 질식 분만 시 UI 발생 가능성 증가 ) 비만
• 요로 감염(UTI)
• 변비
• 전립선 비대증
• 폐경기
• 노년
• 결석과 같은 소변 통로의 막힘
• 파킨슨병과 같은 신경계 질환
• 기능성 요실금으로 이어지는 관절염
• 약물
• 고용량의 비타민 C
• 카페인 및 탄산 음료 등의 과도한 섭취

 

요실금 증상

요실금의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 재채기, 웃음, 기침, 웨이트 트레이닝 또는 스포츠로 인한 빈번한 소변 누출 소변을 보아도 개운하지 않다
• 소변의 흐름이 꽉 차지 않고 흘러내림
• 평소보다 소변을 보는 데 더 많은 시간이 걸립니다.
• 자주 소변을 보고 싶은 충동
• 외출할 때마다 가장 가까운 화장실을 찾는다.
• 배뇨 후 소변이 새거나 흘러내림

 

요실금 치료

1. 요로 감염 치료

그것은 또한 요실금의 치료로 이어집니다. 경증에서 중등도의 UTI에 가장 일반적으로 사용되는 치료법은 크랜베리 ​​주스 , 크랜베리 ​​캡슐 , 그리고 방광과 감염을 씻어내기 위한 많은 양의 물입니다. 여기에서 요로 감염 예방 요령을 읽으십시오 .

2. 변비를 치료해야 한다

배변 시 배변에 무리를 주어서는 안됩니다. 과도한 긴장은 방광 근육을 약화시켜 요실금을 악화시키거나 유발할 수 있습니다. 변비를 치료하는 가장 쉬운 방법은 Triphala 장 건강 정제 또는 의사가 처방한 완하제를 섭취하는 것입니다 .

3. 식이 변화

요실금은 다음과 같은 식이 변화를 통해 치료하거나 관리할 수 있습니다.

• 카페인 섭취량 감소(차, 커피, 카페인 음료) 향신료를 잘라
• 알코올 억제
• 식단에 더 많은 섬유질을 추가하세요 ( 가장 놀랍고 쉽게 만들 수 있는 샐러드를 식단에 추가하세요 ) 탄산 음료를 물로 교체
• 일상 생활에 과일을 추가하십시오( 이 간단한 팁으로 과일 살충제를 무료로 만드는 것을 잊지 마십시오 ).

4. 라이프스타일 변화

비만은 요실금의 주요 원인 중 하나이므로 건강한 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 운동, 걷기, 7일 GM 다이어트 계획 또는 프라나얌/호흡 운동을 선택할 수 있습니다 . 누출을 막으려면 덜 벅차게 보이는 모든 것을 따라야 합니다. 또한 흡연은 요실금을 유발하는 또 다른 요인이므로 반드시 금연해야 합니다.

5. 약물 모니터링 받기

고용량의 비타민 C를 복용하고 있지 않은지 확인하고 건강 관리 전문가가 다른 약을 모니터링하도록 하십시오. 일부 약물은 요실금을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 해당 약물을 중단하거나 교체하는 즉시 치료를 받습니다.

6. 골반기저근 운동/ 케겔운동

골반기저근은 소변 유출을 조절합니다. 이 근육의 약화는 요실금 문제로 이어질 수 있습니다. 최신 연구에 따르면 요실금에 대한 약물 치료보다 골반저 근육 운동이 더 효과적이라고 합니다. 따라서 소변을 보는 동안 골반저 근육을 조이고 소변의 흐름을 멈추는 방법을 배우기 위해서는 운동이 필수입니다. 소변 흐름을 멈추기 위해 사용한 근육은 골반저근입니다. 이 운동은 케겔 운동이라고도 합니다.

• 근육을 짜는 방법을 배운 후
• 그런 다음 소변을 보지 않을 때 시작하십시오.
• 원하는 자세를 취하기만 하면 됩니다(앉거나 눕거나 일어서기).
• 이제 근육을 조였다 풀었다가 한 번에 10~15회 반복하세요.
• 그렇게 한 지 3일이 지나면 자신의 능력과 힘에 따라 3초, 5초 또는 10초 동안 스퀴즈를 시작하십시오.
• 이 홀드를 한 번에 10~15회 하고 하루에 세 번 해야 합니다.
• 골반기저근의 완전한 힘을 회복하는 데는 약 45일이 걸리지만 3~5일 이내에 개선이 나타나기 시작할 것입니다.
• 아직도 헷갈리세요? 물리치료사에게 문의하거나 아래 댓글 섹션에서 질문을 하십시오.

7. 나에게 맞는 운동을 선택하세요

운동을 하기 전에 항상 체육관 강사나 물리치료사에게 문의하십시오. 피해야 할 운동으로는 윗몸일으키기와 웨이트 리프팅이 있습니다. 필라테스는 요실금 환자에게 좋은 선택이며 의료 제공자의 감독하에 수행해야 합니다.

8. 액체 섭취량을 제한하지 마십시오

요실금이 있는 사람들은 액체 섭취를 줄이기 시작하는데 이는 큰 실수입니다. 방광 근육을 더욱 약화시킬 수 있으므로 소량의 오줌도 참을 수 있는 힘을 잃습니다. 따라서 비뇨기과 전문의가 조언하지 않는 한 액체 섭취를 제한하지 마십시오.

9. "사고"에 대비하십시오

요실금은 개인 생활뿐만 아니라 사회 생활에도 큰 타격을 줍니다. 치료를 받더라도 누수사고에 항상 대비하세요. 외출 시 여분의 필수품을 휴대하는 것이 좋습니다. 또한 소변 패드와 깨끗한 옷을 가지고 다니셔서 공공장소에 외출할 때 당황하지 않도록 하십시오.

 

요실금과 싸우자! 의사/비뇨기과 전문의와 상담하는 것을 주저하지 마십시오. UI는 쉽게 치료할 수 있으며 치료를 통해 많은 고통과 불안에서 벗어날 수 있습니다. 항상 도움을 요청하고 스스로 일어서십시오.

 

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*참조한 훌륭한 원본 글 링크: https://www.healthyly.in/health/urinary-incontinence-meaning-treatment