물을 섭취만 하고 배출하지 않으면 해롭다는 사실 (심부전?) 몸에 여분의 수분을 배출하는 방법

예전부터 하루 2L의 물을 마시는 건강법이 유행하고 있습니다. 그런데 이것이 모든 사람에게 해당하는 진리일까요? 사실은 그 건강법이 일부 사람들에게는 해당하지 않을지도 모릅니다. 그리고 잘못된 수분 섭취를 반복하면 여러 가지 나쁜 증세가 발생하고, 최악의 경우 심부전 이 되어버릴지도 모른다고 합니다.

 

그래서 신체에 적당한 수분 밸런스를 맞추는 방법과, 몸에 과다하게 섭취한 수분의 배출 방법까지 알아둘 필요가 있습니다.

우리 인체와 물에 대한 올바른 지식을 얻는 것은, 여러분의 생활을 보다 건강하고 풍부하게 만드는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

신체에 과도한 수분이 축적되지 않는 방법

결론부터 바로 알려 드립니다. 

1. 혈류를 좋게 해 몸을 따뜻하게 한다.

2. “뮤신”이나 관련 보조제를 섭취한다.

 

신체에 물이 모이는 사람의 특징 5가지

1. 땀이 많다.

2. 눈꺼풀과 혀에 상처가 난다.

3. 콧물과 재채기가 많다.

4. 설사나 변비 등 컨디션 불량이 계속된다.

5. 다리가 붓는다.

 

만약 해당되는 특징이 있다면, 하루의 물의 섭취량을 재검토해 보는 것을 추천합니다.

 

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몸에 과도한 수분이 모이면 어떻게 될까?

원래 인체는 항상 체내 수분량을 60%로 유지하려는 항상성이 작동하고 있습니다. 그러나, 배출하는 일 없이 수분을 계속 취하면, 몸의 각 부위에 여분의 수분이 모여 버려, 냉증 등을 일으키는 원인이 된다고 합니다.

 

그리고 백혈구의 작용이 약해져 내장 기능도 저하하기 때문에 면역력이 현저하게 저하되어 버리는 수독의 증상이 나타나기 시작합니다.

또, 이러한 상태가 오랫동안 계속되면 '어깨 결림, 현기증, 불면, 두통, 이명, 동기' 등 경미한 증상이 발병하기 시작하고, '녹내장 , 근시, 심부전' 등 심각한 증상까지 발병해 버릴 우려가 있습니다.

 

이상적인 수분 섭취 방법

그렇다면 어떤 수분을 어떻게 잘 섭취하면 좋을까요?

중요 포인트는 2개 있습니다.

 

1. 몸을 따뜻하게 해주는 수분

2. 소변과 땀의 배출을 촉진하는 수분

 

우롱차, 홍차 등이 몸을 따뜻하게 하는 음료입니다. 반대로 몸을 차게 식히는 수분은 냉수, 녹차, 커피, 우유 등입니다.

 

여분의 수분을 몸안에 모으지 않는 방법

1. 혈류를 좋게 하고 몸을 따뜻하게

혈류를 좋게 하는 방법으로 추천되는 것은 웨이트 트레이닝입니다.

스쿼트 등의 운동을 하면, 혈류가 좋아지는 것은 물론, 테스토스테론 수치가 상승해, 집중력이나 자제심이 향상한다고 하는 연구 결과도 볼 수 있습니다.

또한 목욕, 마사지, 요가 등도 좋다고 합니다.

 

2. '뮤신' 섭취

낯설게 들리는 용어입니다만, 뮤신은 우리에게 친밀한 음식에 포함되어 있습니다. 예를 들면, 낫토, 미역 등의 끈적끈적 종류의 음식에 있습니다.

뮤신은 세포 내에 수분을 보내는 것을 촉진, 유지하는 것으로 젊음을 유지할 수 있는 물질입니다. 그리고, 세포 내에 수분을 보내 주는 것으로, 갈증을 경감해 주기도 합니다.

 

3. 오타이산을 사용

일본을 대표하는 소화제 오타이산 구성하는 성분의 5개의 생약 중 4개가, 이뇨 작용과 세포 내에 수분을 보내는 작용이 있습니다.

 

하지만 역시 추천하는 방법은, 약을 사용하지 않고 자연적인 방법인 혈류를 건강하게 하는 방법일 것입니다. 돈도 들지 않고, 곧바로 실천할 수 있으므로 올바른 수분 섭취와 운동으로 헐류를 건강하게 만들어 보기를 바랍니다.

 

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(본 글은 아래 글을 참고하여 제 나름대로 정리한 글입니다.)

https://suzuya0013.hatenablog.com/entry/2022/08/17/222505