변비 해결법 직빵인 음식 종류 총집합

변비만큼 은근하게 하루 종일 불편한 것도 없습니다. 오래 묵은 것들이 나오지도 않고 자리 잡아서 식욕도 떨어지고 배도 더 나와 보여서 기분이 나쁩니다. 그럴 땐 약으로 해결하는 방법도 있지만, 가급적이면 음식으로 해결하는 게 몸에도 좋고 부작용도 없어요. 그래서 변비 해결에 직빵인 음식 종류를 모두 모아 보았습니다.

 

하나씩 시도해 보시고, 본인에게 제일 효과 좋은 것으로 꾸준히 섭취하시길 권장드립니다. 변비는 어차피 평생 가져가야 할 숙제 중 하나라서, 내 몸에 맞는 변비 해결 음식 하나쯤은 알아두는 게 정말 중요합니다.

 

푸룬

이미 유명합니다. 혹시 푸룬을 모르시는 분들을 위해 설명하면, 서양의 말린 자두를 말합니다. 식이섬유가 사과의 12배 많이 있다고 합니다. 자기 전에 먹고 자면 아침에 쌀 수 있습니다. 푸룬주스 말고 말린 푸룬이 더 좋다고들 합니다. 물론 둘이 같이 먹으면 더 좋습니다. 푸룬은 여성호르몬을 활성화하는 효과가 있어서 특히 여성들이나 골다공증, 갱년기 증후군 환자들에게 매우 좋다고 합니다.

 

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브라질너트

자기 전에 세 알 먹고 자면 아침에 쌀 수 있다고 합니다. 브라질너트는 노화 방지에도 탁월하고 불면도 해결해 준다고 하니, 너무 좋은 음시입니다. 그러나 자주 먹으니까 점점 효과가 떨어지는 경향이 있다고 합니다. 아몬드도 잘 알려진 변비에 탁월한 음시이죠. 변비에는 유제품(우유, 두유, 요거트, 아이스크림)과 두류(콩, 두부, 비지, 청국장, 팥, 대두, 완두콩, 강낭콩) 등이 좋다고 알려져 있는데, 같이 섭취하면 더 좋겠죠.

 

쾌변 요구르트

자기 전에 두병 먹고 자면 아침에 효과가 바로 온다고 해요. 역시 쾌변 요구르트도 마찬가지로 가면 자주 사용하면 갈수록 효과가 떨어지다고 하네요.

 

양배추 셰이크

맛이 없다고 생각하실 수 있지만, 요구르트랑 과일이랑 같이 갈아먹으면 꽤 먹을만합니다. 변비에 좋은 과일인 배, 수박, 사과, 참외, 키위, 귤, 오렌지 등이 괜찮겠네요. 양배추는 슈퍼푸드로 비타민과 섬유질이 풍부하고 소화불량에도 탁월하다고 알려져 있죠. 변비 해결뿐 아니라 장 운동이 좋아져서 방귀(속방 귀)가 없어지는 신비한 경험을 하실 수 있어요. 또한 계속 먹어도 효과가 떨어지지 않고 유지되는 편이라고 해서, 다른 음식보다 차별성이 있네요. 역시 저녁에 자기 전에 갈아서 먹고 자면 좋습니다.

 

녹차 아이스크림

맛으로 먹는 녹차 아이스크림이 변비에 도움이 된다니 놀랍습니다. 텔리스 녹차 아이스크림이 효과가 좋고 변비에 상당히 도움된다고 하네요. 배스킨라빈스 녹차 아이스크림은 별로이고 나뚜루 녹차 아이스크림이 더 좋다고 합니다. 

 

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