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스쿼트 운동을 하면 무릎이 약해질까? 아니면 단련되어 강해질까? 스쾃 운동을 하면 무릎이 강해질까요? 약해질까요? 우선 알아야 할 점은 스쿼트에서 엉덩이가 무게의 정면을 받아야 하고 무릎이 영향을 받아서는 안됩니다. 자세에 따라 다른데, 무릎이 몸 안쪽을 향하면 무릎에 좋지 않을 것입니다. 움츠린 무릎은 쪼그리고 앉는 동안 부상당하는 방법입니다. 엉덩이는 많은 무게와 압력을 받도록 설계되었습니다. 따라서 쪼그리고 앉는 동작을 시작할 때 엉덩이에 경첩을 두었는지 확인하십시오. 그러면 무릎을 구부릴 수 있습니다. 무릎에 많은 압력이 가해지는 것을 느낀다면, 아마도 잘못하고 있는 것입니다. 무릎 압력을 피하기 위해 필요한 만큼 엉덩이를 뒤로 보내는 것을 두려워하지 마십시오. 너무 멀리 보내지 않되 충분히 멀리 보내십시오. 당신은 당신과 당신의 몸에 어느 정도 적당하다고 .. 2022. 8. 21.
가만히 자리에 앉아서 혈압을 낮추는 방법 3가지 소개 고혈압으로 병원 치료를 고민하신다면, 고혈압 전 단계에 진입했다면 주목하세요. 당신이 어디에 있든, 소파에서, 직장에서, 컴퓨터 의자에서 언제 어디서나 빠르고 쉽게 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있습니다. 식이요법, 운동, 습관의 변화 또는 약물과 같이 사람들이 혈압을 낮추기 위해 사용하는 다양한 방법이 있습니다. 아래의 3가지 쉬운 방법은 자연스럽고 어디서나 할 수 있고 비용도 들지 않고 원할 때 언제든지 할 수 있습니다. 3가지 방법은 모두 언제 어디서나 혼자서 할 수 있는 이완 기법을 기반으로 합니다. 자연적으로 혈압을 낮추는 첫 번째 방법 혈압을 낮추는 첫 번째 방법은 지압점을 사용하는 것입니다. 그 점을 스피릿 게이트(spirit gate)라고 하며 팔뚝의 새끼손가락 쪽 손목 주름에서 발견됩니다. .. 2022. 8. 21.
밀크씨슬이 혈압을 낮추는데 도움이 될까? 된다면 어느정도 효과? 밀크씨슬은 유럽이 원산지이며 초기 식민지 개척자들에 의해 북미로 옮겨진 식물입니다. 밀크씨슬은 현재 미국 동부, 캘리포니아 및 남미 전역에서 발견됩니다. 식물은 높이가 2m까지 자라며 크고 밝은 보라색 꽃이 있습니다. 밀크씨슬은 잎을 꺾을 때 나오는 유액에서 유래한 이름입니다. 또한 나뭇잎에는 전설에 따르면 성모 마리아의 젖이라고 하는 독특한 흰색 표시가 있습니다. 지상의 부분과 씨앗은 약을 만드는 데 사용됩니다. 밀크씨슬 씨는 독성 화학물질과 약물로부터 간세포를 보호할 수 있습니다. 또한 항산화 및 항염 효과가 있는 것으로 보입니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌핑하는 결과로 동맥 벽에 가해지는 압력으로 정의됩니다. 고혈압은 동맥벽 압력이 수은 밀리미터 단위로 측정되는 수축기 혈압 120, 이완기 90 이상.. 2022. 8. 21.
밀크시슬이 간 건강에 어느정도 도움이 될까? 밀크시슬(밀크씨슬) 챙겨 드시는 분들이 늘어나고 있는데, 우리 간에 어느 정도 도움이 되는지 자세히 알려 드립니다. 간 건강 지원 밀크 시슬의 가장 일반적인 용도 중 하나는 간 문제를 치료하는 것입니다. 2016 년 연구로 밀크씨슬이 쥐의 식이 유발 간 손상을 개선한다는 사실을 발견했습니다. 밀크씨슬이 같은 방식으로 인간의 간에 도움이 된다는 것을 증명하려면 더 많은 증거가 필요합니다. 밀크씨슬의 활성 성분인 실리마린은 항산화 작용을 합니다. 자유 라디칼 생성을 줄임으로써. 과학자들은 이것이 해독 효과가 있다고 생각하는데, 이것이 밀크씨슬이 간 문제에 도움이 될 수 있는 이유입니다. 그러나 더 많은 연구가 수행될 때까지 밀크씨슬은 간 문제에 대한 1차 치료 옵션으로 권장되지 않습니다. 그러나 시도하면 도.. 2022. 8. 21.

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