스트레스 잘 관리하여 삶의 질 높이는 방법

현대인의 병이라는 스트레스는 "만병의 근원"입니다. 너무 오래된 식상한 말이지만 진실입니다. 각종 성인병, 탈모, 푸석한 피부, 두통, 업무 효율 저하, 건망증, 치매까지. 모두 스트레스가 숨어있는 근원인 경우가 많습니다. 이 스트레스 관리만 잘해도 삶의 질은 확 높아집니다. 아래 조언드리는 방법들만 잘 신청해도, 지금 받는 스트레스를 절반으로 줄일 수 있습니다. 

 

취미

새로운 취미를 가지거나 어릴 때 하던 취미를 다시 도전해 보세요. 노래를 듣고, 노래하고, 춤을 추고, 예술을 하고, 새로운 언어를 배우고, 새로운 헤어스타일을 시도하고, 집에서 가구를 재배치해 보세요. 당장 무엇을 할지 모르겠다면, 당신이 지금 관심을 가질 수 있는 모든 것을 고려해 보면 됩니다. 

 

운동과 명상

운동은 스트레스를 푸는 정말 좋은 방법입니다. 운동을 위해서 반드시 헬스장이나 체육관을 갈 필요도 없습니다. 신나는 음악을 틀고 아무도 당신을 보지 않는 것처럼 춤을 춰도 됩니다. 요가, 에어로빅 줌바 또는 원하는 다른 스타일을 시도하십시오. 운동이 정 싫다면 매일 최소 30분 동안 명상을 해 보세요. 유튜브 같은 곳에 있는 명상 영상을 보고 따라만 하면 됩니다.

 

친구와 이야기

가능하면 친구를 만나서 얘기를 하는 것 만으로 스트레스는 떨어집니다. 직접 볼 수 없다면 화상 통화나 전화 통화로 대화를 나누세요. 친구들의 삶에 관심을 가지고 이해해 보려고 해 보세요. 그들과 함께 웃고 동질감과 위로를 느끼다 보면, 어느새 스트레스가 사라진 것을 알게 될 것입니다.

 

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거울을 보고 미소를 짓기

30초~1분 동안 거울을 보고 규칙적으로 웃으세요. 스트레스 해소에 효과가 입증된 운동입니다. 굳이 이렇게 하지 않아도 하루 종일 웃을 일이 많은 분이라면 필요 없습니다. 현대인들은 웃을 일이 없는 경우가 많습니다. 오히려 화가 나거나 짜증을 부릴 기회가 많죠. 그렇다면 거울을 보고 억지로라도 웃어 보는 것입니다. 

 

글을 읽거나 글쓰기

글쓰기는 스트레스를 풀어줍니다. 당신의 지금 감정을 적어보세요. 시나 이야기의 형태로 만들거나 요점을 적어보십시오. 또 책을 읽으십시오. 상상의 아름다운 세계에 빠져보기 위해 소설을 읽으십시오. 인생에 대한 어려운 진실을 배우기 위해 인문학 서적을 읽으십시오. 당신이 좋아하는 무엇이든 읽는 것은 도움이 됩니다. 혼자의 생각에 빠지는 것이 가장 위험합니다.

 

가족이나 사랑하는 사람과 함께하기

그들보다 나은 사람은 없습니다. 가장 가까운 부모님, 형제자매, 사촌들과 이야기하십시오. 내가 좋아하고 나를 사랑하는 사람들은 최고의 스트레스 치료사입니다. 당장 함께할 사람이 없다면 종교적인 위로를 받는 것도 괜찮습니다. 종교적인 믿음음 평생에 살아갈 힘을 주기도 합니다.

 

스트레스 관리에서 가장 중요한 요점 중 하나는 스트레스 그 자체에 빠져있지 않는 것입니다. 생각을 전황해야 합니다. 요리하고, 먹고, 영화를 보고, 쇼를 보고, 일하고, 공부하지만 가장 중요한 것은 스트레스와 떨어져서 휴식하는 것입니다. 내 자신이 가장 소중하고 내 정신과 몸이 건강해야 남을 돌볼 수도 있습니다. 

 

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