가만히 자리에 앉아서 혈압을 낮추는 방법 3가지 소개

고혈압으로 병원 치료를 고민하신다면, 고혈압 전 단계에 진입했다면 주목하세요. 당신이 어디에 있든, 소파에서, 직장에서, 컴퓨터 의자에서 언제 어디서나 빠르고 쉽게 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있습니다. 식이요법, 운동, 습관의 변화 또는 약물과 같이 사람들이 혈압을 낮추기 위해 사용하는 다양한 방법이 있습니다.

 

아래의 3가지 쉬운 방법은 자연스럽고 어디서나 할 수 있고 비용도 들지 않고 원할 때 언제든지 할 수 있습니다.

3가지 방법은 모두 언제 어디서나 혼자서 할 수 있는 이완 기법을 기반으로 합니다.

 

자연적으로 혈압을 낮추는 첫 번째 방법

혈압을 낮추는 첫 번째 방법은 지압점을 사용하는 것입니다. 그 점을 스피릿 게이트(spirit gate)라고 하며 팔뚝의 새끼손가락 쪽 손목 주름에서 발견됩니다.

다른 손의 가운데 손가락으로 포인트를 1분 동안 누르면 포인트가 활성화됩니다. 누른 상태에서 길고 느린 심호흡을 하여 전신을 진정시킵니다.

 

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자연적으로 혈압을 낮추는 두 번째 방법

두 번째 방법은 호흡 운동입니다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 다양한 호흡 운동이 있습니다. 복식호흡이라고 하는 이 호흡 운동은 간단하고 쉽습니다. 이전에 호흡 운동을 한 번도 사용해 본 적이 없다면 시작하는 것이 좋습니다.

 

1. 먼저 편안한 자세로 앉거나 눕습니다.
2. 한 손은 갈비뼈 바로 아래의 배에, 다른 손은 가슴에 얹습니다.
3. 코로 숨을 깊게 들이마시고 배에서 손을 내밀도록 합니다. 가슴이 안이나 밖으로 움직이지 않아야 합니다.
4. 그런 다음 휘파람을 부는 것처럼 오므린 입술로 숨을 내쉬십시오. 배에 얹은 손이 안으로 들어가는 것을 느끼며 부드럽게 공기를 밀어냅니다.
5. 숨을 쉴 때마다 시간을 들여 3~10회 반복합니다.

 

자연적으로 혈압을 낮추는 세 번째 방법

세 번째 방법은 셀프 목 마사지입니다. 먼저 엄지손가락을 사용하여 목 상단의 두개골 바닥 주위에 작은 원을 그리십시오. 나는 이것을 사랑하고 놀랍습니다.

그런 다음 느슨하게 주먹을 쥐고 목 뒤와 옆구리를 빠르게 위아래로 두드립니다.

스트레스를 받을 때, 자기 전, 집이나 직장에서 이 방법들을 시도해 볼 것을 제안합니다. 

 

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