계속 잠을 자고 싶은 심리의 원인은? 치료 또는 해결 방법 추천

 

아무리 자고도 졸음을 잡을 수 없고, 차라리 계속 자고 싶을 때의 심리는 무엇일까요. 원인은 어디에 있는지 궁금합니다. 생리 전·생리 중·임신 중이나 갱년기의 증상, 육아 중 등의 스트레스, 우울 등 병의 가능성으로부터, 깨끗이 하기 위한 해결책에 대해 소개합니다.

 

정말 다양한 원인과 다양한 해결책이 있기 때문에, 본인에 해당하는 케이스를 잘 찾아보세요.

 

쭉 자고 싶은 사람의 심리 상태·원인 정리!

수면 시간이 충분할 것인데, 항상 졸음에 습격당해 버리는 상태는 괴로운 것입니다. 원인이 무엇인지, 정신이 없을지도 모릅니다. 여기에서는, 계속 자고 싶은 사람의 심리 상태나, 숨은 원인에 대해 소개합니다.

 

평소에 자신의 감정을 표출할 수 없는 상황

쭉 자고 싶은 원인 중, 심리적인 것으로 생각되는 것이 「자신의 기분을 겉으로 낼 수 없다」라고 하는 일이 있습니다.

본래 자신의 감정을 밖에 내놓지 않고 억압된 기분이 이어지면 무의식 수준에서 그 감정이 축적되어 졸음이라는 증상이 되어 출현하고 있을 가능성이 있습니다.

 

꿈에도 직장이 나오거나 불편한 사람이 나오고 있는 경우는, 그 축적된 밖에 낼 수 없는 잠에서 감정을 정리하려고 하고 있을지도 모릅니다.

 

큰 실패로부터 자신을 보호하기 위한 심리

책임감이 강하고 성실한 사람의 경우, 일이나 인생의 선택에 있어서 큰 실패를 했다고 느끼고, 몸이 졸음이라고 하는 형태로 강제적으로 수면 상태가 될 때까지 자신을 계속 책임져 버리는 경우도 있습니다.

이런 사람만큼, 사람에게 폐를 끼치고 싶지 않다는 생각이 강하기 때문에 사람에게 자신의 기분을 말하고 리프레쉬하는 것도 서투르기 때문에, 자꾸 악화시켜 버리는 경향이 있습니다.

 

세상에는 적당하더라도 어떻게 좋다고 생각하는 사람이 많이 있습니다. 자신의 가장 큰 아군은 자신입니다. 따뜻한 물에 천천히 목욕을 하거나 특별히 맛있는 음식 등으로 리프레시합시다. 좀 더 자신을 애지중지해도 좋습니다.

 

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현실 도피하고 싶다

어떠한 원인으로, 처리할 수 없는 스트레스를 안아버린 것이 원인으로, 자꾸 졸리고 쭉 자고 싶을 경우도 있습니다.

실연이나 실업, 병이나 사고라고 하는 중대한 원인으로부터, 숨 막힌 회의나 바쁜 일상의 장면까지, 현실 도피하고 싶은 의식이 무의식적으로 일해 졸음이 되어 버리는 케이스는 폭넓게 발생하고, 대처도 곤란합니다.

 

자는 것으로 자신의 뇌를 쉬게 하고 방어하고 있다고도 말할 수 있으므로 나쁜 것은 아닙니다만, 중대한 회의 중이나 시험 전에 졸음에 습격당하는 것으로 고민하고 있는 사람은 실제로 매우 많습니다.

 

일이 불규칙하고 수면도 불규칙

야근이나 교대 근무 등, 생활이 불규칙해지기 쉬운 일에 종사하고 있는 사람에게도, 졸음으로 해결되지 않고 계속 자고 싶다고 느끼는 사람은 많습니다. 본래라면, 아침에 일어나 밤에 자는 규칙적인 생활을 보내는 것은 체내 시계와 체온 리듬을 순조롭게 유지해, 건강을 유지하는 데 있어서 빠뜨릴 수 없다고 해도 과언이 아닙니다.

 

그러나 일의 사정으로 같은 시간에 일어나 같은 시간에 자는 것이 곤란한 경우는, 독자적인 수면 사이클을 확립하는 등, 일반적으로 추천되고 있는 여러 가지 대처법을 실천하는 것이 도움이 될지도 모릅니다.

 

격무로 수면 부족

일이나 육아 등, 매우 바쁜 상태가 계속되어 자는 시간이 단순히 적어져 버리고, 계속 자고 싶은 상태에 빠져 버리는 경우도 있습니다.

이러한 상태가 장기간 지속되는 것은, 심신의 건강을 유지하는데 있어서 매우 리스크가 높고, 시급한 대책이 요구됩니다. 우선은 현재의 상태를 재검토해, 개선의 여지가 있으면 부담을 줄여 봅시다.

 

부담을 줄이는 것이 어려운 경우에도, 수면을 조금이라도 부드럽게 하기 위해, 취침 전의 보내는 방법을 궁리하는 것이 좋을 것입니다. 과식 과음에는 충분히 주의하고 수면의 질을 높이십시오.

 

일이나 실연 등의 스트레스

일이 힘들다고 느끼고 있거나 실연을 해서 매우 마음이 막히고 있을 때는 큰 스트레스가 걸리고 있습니다. 방어 본능이 작용하고 있기 때문에, 잠을 잘 수 없는 경우가 더 심각하다고 말할 수 있습니다만, 매우 피곤해 소모해 버리고 있는 상태인 것은 사실입니다.

 

자고 싶다고 잠만 자면 더 피곤할 수 있습니다. 맘껏 우는 행위도 자율신경을 릴랙스 상태로 가져가는 작용이 있어 입면 효과가 있기 때문에 힘들 때는 차라리 울어버리는 것이 효과적입니다.

 

생리 전 · 생리 중의 여성

여성 중에는, 생리 전이나 생리중에 졸음이 덮쳐 오고, 쭉 자고 싶은 상태가 되어 버려 고민하고 있는 분도 매우 많이 계십니다.

생리 전이나 생리 중에는, 호르몬 밸런스의 관계로 체온이 오를 뿐만 아니라, 최면 작용이 있는 멜라토닌이 분비됨으로써 졸려 버립니다.

달콤한 물건이나 자극물을 앞두고, 아로마테라피 등의 릴랙스 방법을 도입하는 것으로 다소의 개선이 보이는 일도 있는 것 같기 때문에, 시험해 볼 가치는 있을 것입니다.

 

임신한 여자

임신하는 경우에도 졸음에 습격당하는 것으로 계속 자고 싶다고 느끼는 경우가 매우 많습니다. 임신으로 인한 몸의 변화 중에 졸음을 일으키는 호르몬이 분비되기 때문입니다.

이것은 몸을 쉴 필요가 있다는 사인이므로, 잠을 잘 수 있다면 가능한 한 자면 좋을 것입니다. 기분 전환에 스트레치 등을 실시해 몸을 쉬는 것도 효과적입니다.

 

육아 피로

육아 중에서 좀처럼 자신의 시간을 잡히지 않고, 항상 수면 부족으로 더욱 피곤하다고 하는 엄마도, 졸음이 잡히지 않고 계속 자고 싶다고 하는 상태가 되기 쉽습니다.

특히 수유 중에는 빈혈이 되기 쉽기 때문에 영양을 균형 있게 섭취하고, 아이의 낮잠 등 잠을 자면 최대한 함께 잠을 자도록 합시다.

 

폐경기

폐경기의 증상 중 하나인 만성적인 게으름으로 인해 계속 자고 싶을 수도 있습니다. 역시 호르몬 밸런스의 변화 때문입니다.

여성에게 많은 갱년기 장애이지만, 남성에게도 증상이 나오는 경우도 있어, 규칙적인 생활을 유의하는 등의 적극적인 대책이 요구됩니다.

 

쭉 자고 싶은 사람의 심리 상태와 원인 분석

입장이 다르면, 계속 자고 싶은 상태에 빠져 버리는 원인도 다릅니다. 여기에서는, 입장별로 쭉 자고 싶은 사람의 입장별의 심리나 원인에 대해, 소개합니다.

 

주부

주부 쪽에 일어날 수 있는 것으로서, 무기력이 되어 아무것도 의욕이 일어나지 않고, 쭉 자고 싶다고 하는 심리 상태가 되어 버려, 가사나 육아, 나아가서는 부부 관계에도 지장을 초래해 버리는 경우가 있습니다.

완벽주의로 제대로 하고 싶다는 사람만큼 이런 상태에 빠져 버리는 일이 많은 것 같고, 또 혼자 문제를 안고 버리기 때문에 상황을 악화시켜 버리는 것도 특징입니다.

가족과의 솔직한 대화를 적극적으로 행하고 스트레스를 모이지 않는, 적당히 손을 빼도록(듯이), 적당한 운동을 실시해 리프레쉬하는 등의 궁리로 상황이 개선할 것입니다.

 

중학생・고등학생

중학생이나 고등학생이라도 공부중 등의 수면 욕구와의 싸움에 날마다 고민하고 있는 케이스가 많이 볼 수 있습니다만, 이 시기는 13세로 9시간 15분, 15세로 8시간 45분 정도의 수면 시간이 필요하다 라는 연구 결과도 있는 것 같습니다.

성장에 중요한 시기임에도 불구하고 부활이나 학원에서 생활이 불규칙하고 바쁘게 되기 쉬운 것이 중학생이나 고교생의 시기입니다.

가능한 한 아침의 생활을 유의하고, 밤에는 편안하게 잠을 잘 수 있도록 스마트 폰 등의 전자 기기를 침대에 반입하지 ​​않는, 너무 졸려 공부를 할 수 없을 때는 15분만 자는 등의 궁리가 유효하겠지요.

 

계속 자고 싶은 것은 특정 질병의 신호일 가능성도 있다?

쭉 자고 싶은 상태가 언제까지나 계속될 때, 걱정이 되는 것이 병과의 관련성입니다. 여기에서는 가능한 질병에 대해 다룹니다.

 

더운 여름엔 더워를 먹은 경우

계속 자고 싶은 원인으로 더운 날이 계속되어 몸이 피로를 느끼고 있는 이른바 여름 더위 상태에 빠지고 있을 가능성이 있습니다.

탈수를 일으켜 버리거나 열사병 대책을 위해서도 수분을 제대로 섭취합시다. 그리고, 여름 버티의 경우는 졸음은 쉬고 싶다는 몸으로부터의 사인이므로 천천히 쉬도록 합시다.

 

스트레스로 인한 우울증과 같은 정신 질환의 가능성

스트레스에 의한 우울증, 그것에 가까운 상태에 빠져 있기 때문에 몸의 방어 반응이 졸음 형태로 출현해 버릴 가능성도 있습니다.

이 경우 중요한 것은 자신을 비난하지 않는 것입니다. 스트레스의 원인을 제거할 수 있다면 제거하고 때로는 퇴피하는 용기도 필요합니다.

뭔가 하지 않으면 안 된다고 생각하면 점점 졸려 버립니다. 할 수 없어도 좋고, 일단 그 일을 하지 않으면 화를 내면서 가장 어려운 상태에서 벗어날 수 있는 일도 있습니다.

 

수면 장애로 인한 것

눈치 채지 못하고 수면 장애가 되어 잠의 질이 저하되어, 결과적으로 수면 부족에 의해 졸음이 잡히지 않고, 계속 자고 싶다고 하는 상태가 되어 있을지도 모릅니다. 수면 중에 자주 일어나 버리거나, 처음부터 자지 않는 등, 수면 장애는 매우 어려운 증상이므로, 빨리 수면 외래를 진찰해, 전문의에게 해결책을 말하면 좋을 것입니다.

 

자율신경 실조증 등으로 자율신경이 흐트러져

자율신경이 어떠한 원인에 의해 실조를 왔고, 교감신경과 부교감신경의 전환이 잘 작동하지 않게 됨으로써 온과 오프의 스위치가 망가져 버린 것 같은 상태일지도 모릅니다.

그렇게 되면 자고도 자고 일어나도 매우 나빠져 버립니다. 이불에 들어가도 좀처럼 자지 않고 고통스럽다고 느끼거나, 반대로 아침 전혀 일어나는 느낌이 들지 않는다는 것입니다.

 

이 경우도 자율신경 실조증이라는 질병의 증상일지도 모릅니다. 혼자 참지 말고 의사의 지도를 받는 것이 필요합니다.

 

당뇨병 등 생활습관병이 숨어 있을 가능성도 있다

생활습관병이 원인으로 계속 자고 싶은 상태가 되어 버리는 경우도 있습니다. 질병 중에서도 특히 당뇨병의 경우는, 저혈당 증상에 의해 식후의 졸음이 특히 강렬하게 나오기 십상입니다.

당뇨병의 저혈당 증상이 악화되면 졸음보다 심각한 현기증이나 의식 소실 등의 증상이 나올 우려도 있어 매우 위험합니다. 불안을 느끼면, 급히 의료기관을 진찰합시다.

 

고양이처럼 계속 자고 싶은 사람도

고양이를 사랑하는 많은 사람들이 고양이가 되어 살아보고 싶다고 말합니다.

졸릴 때는 오로지 잔다. 항상 잠 부족의 나로서는, 「고양이가 되고 싶다!」라고 진심으로 생각하는 모습입니다.

좋아할 때 자고 좋아할 때 놀아요. 부러워. 일에 가지 않고 고양이가 되고 싶다!

 

쭉 자고 싶을 때의 대처법은?

계속 자고 싶은 마음을 무리하게 어쩔 수 없이 해도, 그 원인이나 숨겨진 심리에 작용하지 않고 해결하는 것은 곤란합니다.

여기에서는, 졸음을 잡히지 않고 계속 자고 싶은 상태를 해결하기 위한 구체적인 대처법을 몇 개 소개합니다.

 

그냥 쉰다

매우 피곤해져 있기 때문에 쭉 자고 싶은 상태에 빠지고 있다면, 저것도 이것도 하지 않는다고 생각하지 않고, 쉬어야 할 때라고 포기하고 굳이 쉬는 것이 유효하겠지요.

아무것도 하지 않고 쉬고 있으면 점차 질리기도 오기 때문에, 그런 때는 무언가를 읽거나 음악을 듣거나, 영화나 드라마를 시청해도 좋을 것입니다.

 

우선 천천히 심신을 쉬고, 열심히 한 자신을 쳐서, 소모된 에너지를 충전합시다.

 

해야 할 일을 짜다

대량의 「해야 할 일」에 압도되어 사고가 동결되어 버린 상태가 되어 있을 가능성도 있습니다.

그 경우는 우선순위가 높은 것부터 정리하는 것을 평소 이상으로 유의하고, 그 이외의 것은 적당한 곳에서 간과해도 좋다는 자세로 바꾸는 것은 어떻습니까.

어쨌든 잠들어 버리면 아무것도 손대지 않고 되어 버려, 점점 자신을 비난하게 되어 버립니다. 최소한의 일을 하면, 나머지는 쉬자.

 

병원 진찰

아무래도 스스로 해결이 곤란한 수면 장애나 생활 습관병, 또는 심리적인 원인이 심각하고 우울 등의 가능성이 있는 경우 등은, 망설이지 않고 의료 기관의 신세가 되는 것도 중요합니다.

결과적으로 어떠한 질병이 숨어 있던 경우는 빨리 손을 칠 수 있고, 병이 아니었다고 해도 누군가에게 상담을 하는 것으로 자신이 안고 있는 문제를 알기 쉽게 됩니다.

 

그리고, 병원에 발길을 옮긴다고 하는 액션 자체가, 무기력 상태일 때에는 상당히 곤란한 일도 많기 때문에, 우선은 그것이 생긴 것만으로도 해결을 향해 한 걸음의 전진이 됩니다.

 

작은 목표를 세워 행동

쭉 자고 싶을 정도까지 기력이 위축되어 버릴 때는, 기력이 충실하고 있을 때에는 어쩔 수 없는 약간의 것에 대해서도 매우 허리가 무거워지기 십상입니다. 언제나 그대로의 것을 자신에게 요구해도, 그것을 만족스럽게 수행하는 것은 어렵고, 점점 부정적인 사고에 빠져 버리므로,

 

우선은 실현 가능할 것 같은 극히 작은 목표를 세웁시다.

「책상 서류를 정리한다」 「쓰레기봉투를 교체한다」와 같은 성과가 눈에 보이기 쉬운 청소나 정리와 같은 단순 작업으로부터 손을 붙여 가면, 싱싱한 기분이 되어 오는 경우가 많다.

 

다양한 휴식 방법을 시도

심신의 피로를 취하기 위해서는 휴양이 필요합니다만, 자고도 피로가 잡히지 않고 계속 자고 싶을 때는, 요가나 명상·아로마세러피 등의 릴랙스 법을 시험해 보는 것도 효과적입니다.

근처에 요가 스튜디오가 있으면 체험해도 좋을 것이며, 서점에 발길을 옮기면 요가에 한정하지 않고 명상이나 아로마테라피라고 하는 릴렉제이션에 관한 책도 많이 줄지어 있습니다.

그들 중에서 자신에게 맞는 것들을 찾는 행동 자체가 해결을 향한 긍정적인 액션입니다.

 

취미로 기분 전환

스트레스 등 어떤 원인으로 매우 피곤한 심신은 스트레스와는 전혀 무연한 취미 같은 자신이 좋아하는 것에 집중함으로써 기분 전환을 도모하고 균형을 잡을 수 있습니다.

몸을 움직이는 것에 저항이 없으면, 스포츠에 의해 몸을 풀어주는 것은 매우 효과가 높고, 기분 좋은 피로로 수면의 질도 대폭 개선을 기대할 수 있습니다. 공간 이동도 효과적이므로 여행도 좋을 것입니다.

여행이 어려우면 이웃의 슈퍼 목욕탕도 좋을 것입니다. 아무에게도 흥미가 없을 정도로 피곤해 버렸을 경우는, 단지 넘어져 동영상 전달 등으로 동영상을 흘리고 있는 것만으로도 그 내용에 기분이 향합니다.

 

약을 너무 많이 사용하는 것은 위험?

의료상의 사정으로 부득이하게 복용하는 경우를 제외하고, 약에 해결을 의존하는 것은 바람직한 것은 아니다.

계속 자고 싶은 상태에 빠지는 원인이 해결되지 않는 한, 약을 놓을 수 없는 상태가 되어 버립니다. 그렇다면 해결이 멀어질 것입니다. 어느 약도 내성이 붙어, 효력이 둔해집니다.

약은 어디까지나 의사의 지도의 원래 바르게 복용함으로써, 회복이 원활하게 운반하도록 돕는 것입니다.

 

고용 불안으로 직업이 없는 경우 해결방법

고용 환경의 악화로 불합리한 근무환경에 눈을 뜬, 일에 지쳐버리고, 무직이 되어 계속 자고 싶은 상태가 되어 버린 사람도 많을 것입니다.

이런 경우는 자신을 비난해 버리기 쉽지만, 그래서 문제가 해결되는 것은 아니기 때문에, 우선은 그 상태를 인정하고, 지금의 생활 속에서 무리 없이 할 수 있는 일을 합시다.

 

단순한 가사 등 일상생활 중에서도 자신의 특기와 그렇지 않을 수 있습니다. 자신의 일을 하면서 자신이 할 수 있는 일을 씻어 에너지를 충전하면서 다음 기회에 대비합시다.

 

주말 휴일에 잠만 자는 사람은 위험

평소 바쁘기 때문에 휴일은 천천히 자고 싶은 것은 당연한 일입니다. 그러나 과도한 수면은 두통과 권태감을 일으키거나 역효과라고 합니다.

자는 것으로 뇌의 혈관도 긴장이 풀려 확장하지만, 너무 자면 그 확장이 지나치게 되어 버리기 때문에 두통이 됩니다. 반대로 자세가 고정된 상태이기 때문에 어깨 주위의 코리로부터의 두통이나 요통이 됩니다.

 

또한, 수면 중의 발한에 의해 경도의 탈수나 저혈당도 되기 쉽습니다. 사망 리스크조차 높인다고 하는 9시간 이상의 수면은 피해, 보통의 시간에 일어나 밥을 먹고, 낮에는 보통으로 활동합시다.

 

심신 모두 제대로 휴식을 취하려면 어떻게 해야 하나?

만약 자신이 쭉 자고 싶다고 느끼기 전에 무기력을 자각하고 자신을 비난하고 있다고 한다면, 그 인식이 정말로 올바른가를 의심해도 좋을 것 같습니다.

중요한 것은 자신의 지금의 상태에 집착하는 것이 아니라, 어떻게 하면 이 상태로부터 빠져나가, 심신 모두 깨끗이 할 수 있을까입니다.

 

자동차에도 브레이크가 필요

평소에 열심히 일한 타입의 사람일수록, 열심히 한 반동으로, 무기력과 느끼는 상태가 되어 버리기 쉽습니다.

많은 것을 자신에게 부과해, 모르는 사이에 오버 워크가 되어 버리는 경향이 있습니다. 무기력이 되었다고 해서 포기하거나 아무것도 던지게 되어 버리는 일은 없습니다.

일단 장애물을 낮추거나 페이스를 떨어뜨려, 충분하게 해 봅시다. 그러면 잃어버린 기력을 조금씩 되찾거나 방향·방침 전환의 가능성을 찾거나 하는 공간도 태어납니다.

 

원래 인생은 생각대로 가지 않는 것이 많다.

어른이 될수록, 일이나 인생의 국면에서 「이런 것은 아니었다」라고 느끼는 것은 많지 않을까요. 현상을 한탄해도, 시간과 에너지의 낭비입니다.

원하는 대로 가지 않는 것이 많다고 좋은 의미로 포기하고, 현상과 앞으로를 조금이라도 좋은 분에게 가져가기 위해서 지금의 상태로부터 무엇을 할 수 있는지를 생각하는 편이 좋습니다.

 

방이나 책상 정리하기

자신의 시야에 들어가는 광경이 엉망이 되고 있으면, 그것만으로도 스트레스가 됩니다. 마음이 맑지 않을 때는 한 번 주위를 둘러보고 흩어져 있지 않은지 확인합시다. 정리나 청소와 같은 성과가 보이기 쉬운 작업에는 달성 감도 있습니다. 쓰레기를 버리거나 책상 위의 서류를 정돈하는 것만으로도 기분이 깨끗이 합니다.

 

깔끔한 공간에 몸을 두면 마음도 깨끗해집니다. 기분이 언제까지나 깨끗이 하지 않을 때는, 자신이 있는 공간을 우선 깨끗이 합시다.

 

식사는 규칙적으로 건강하게

아무래도 깨끗이 하지 않을 때는 영양이 치우쳐 있을지도 모릅니다. 달콤한 물건이나 기름진 물건을 너무 많이 먹고 혈당이나 혈중 지방이 높아지면 심신을 깨끗이 유지하는 것은 어렵습니다.

식생활이 흐트러지고 있는 사람은, 한 번 밥과 된장국과 같은 기본의 식사로 되돌려 보는 것으로, 심신의 상태가 극적으로 개선하는 것이 많은 것 같습니다. 자취 분은 균형 잡힌 식생활을 유의합시다.

 

자기 자신을 사랑하고 가꾸도록 노력할 것

쭉 자고 싶을 정도로 심신이 피폐하고 있을 때, 자신을 분발시켜 더 노력하려고 해도 역효과입니다.

제대로 하고 싶은 사람 정도 이런 때는 자신을 비난해 버리는 경향이 있습니다만, 기력을 유지할 수 없는 상태까지 자신을 몰아넣지 않게, 평상시로부터 적당한 놀이·여유를 가지고 물건에 해당합시다.

 

쭉 자고 싶어, 생각하게 할 수 없는 자신을 비난하거나 부정하지 않고, 쉬어야 할 때라고 파악해 여기에서 확실히 쉬고, 다시 같은 상태가 되지 않기 위한 예방책을 확립하는 기회로 어떻습니까?

 

중요한 것은 자기 자신을 비난하지 말고 사랑하며 돌보자

쭉 자고 싶은 심리나, 스트레스・병이라고 하는 원인에 대해서 조금입니다만 소개했습니다.

생리 중이나 생리 전, 임신 중이나 육아 중, 갱년기 등 누구나가 경험할 것 같은 요인으로부터, 우울증이나 생활 습관병 등의 병까지, 그 원인은 여러 가지입니다.

어쨌든, 심신이 휴양을 필요로 하는 경우가 대부분이므로, 무리를 하거나 자신을 비난하지 말고, 오히려 자신을 적극적으로 노력하고 에너지를 충전합시다.

 

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